Die Sonne heizt ein, aber manchmal brummt der Schädel auch ohne Hitze.

Müde, schlapp, erschöpft, Kopfschmerzen oder gar Migräne – das alles dämpft die Gehirnleistung gewaltig. Aber es gibt aromatische pflanzliche Helfer, die in diesen Situationen den Kopf wieder klar machen und auch den Körper erfrischen – ganz ohne Medikamente.

In diesem Artikel erfahren Sie:

• Welche Pflanzen besonders gut für die Erfrischung von Kopf und Körper funktionieren
• Erfrischungs-Tipp 1: Wie Sie Pflanzenhydrolate als Erfrischungssprays mit Nutzen fürs Gehirn einsetzen
• Erfrischungs-Tipp 2: Wann Aroma-Roll-ons eine gute Option für einen entspannten Kopf sind
• Welche weiteren Tipps es für die Erfrischung des Gehirns gibt

Welche Pflanzen erfrischen Kopf und Körper?

Viele Pflanzeninhaltsstoffe wirken kühlend, erfrischend, abschwellend, entkrampfend, aktivierend und/oder konzentrationsförderlich. Das kann man sich gerade bei Hitze, Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Migräne zunutze machen. Besonders bekannt für diese Wirkungen sind:

• Pfefferminze
• Rosmarin
• Salbei
• Wacholder

Ihre nützlichen Inhaltsstoffe kann man zum einen über Tees, zum anderen über Pflanzenhydrolate (Pflanzenwasser) oder ätherische Öle einsetzen.
In diesem Artikel möchte ich Ihnen zeigen, wie einfach es ist, 1) mit Pflanzenhydrolaten und 2) ätherischen Ölen in Roll-ons den Kopf klar zu bekommen.

1.   Erfrischungs-Sprays mit Pflanzenhydrolaten

Bei der Destillation ätherischer Öle entstehen Pflanzenwässer, auch Pflanzenhydrolate genannt. Sie enthalten die wasserlöslichen Komponenten der destillierten Pflanzen und einen geringen Anteil fettlöslicher Komponenten (die meisten fettlöslichen Komponenten sind im ätherischen Öl enthalten).

Pflanzenhydrolate duften daher ein wenig anders als die ätherischen Öle der gleichen Pflanze und sind dezenter im Geruch.

Sie lassen sich als Körper- oder Gesichtsspray verwenden, sowohl zur Hautpflege als auch zur Erfrischung. Die enthaltenen Komponenten aus dem Pflanzendestillat wirken über den Geruchsnerv im Gehirn und lösen dort spezifische Effekte aus. Je nach gewünschter Wirkung sollte das passende Pflanzenhydrolat ausgewählt werden.

Überblick: Erfrischende Pflanzenhydrolate und ihre Wirkung

Wie komme ich an Pflanzenhydrolate (Pflanzenwasser)?

Es gibt zwei Möglichkeiten, wie man an Pflanzenhydrolate gelangt: kaufen oder selbst ansetzen.

Pflanzenhydrolate kaufen

Foto: Sabine Paul

Pflanzenhydrolate entstehen automatisch bei der Destillation ätherischer Öle. Daher haben fast alle Hersteller ätherischer Öle auch Pflanzenwasser in ihrem Programm. Je nach Anbieter gibt es eine unterschiedlich große Auswahl. Wichtig ist, dass die Hersteller ausschließlich 100% naturreine Öle in Bio-Qualität destillieren, damit die Pflanzenhydrolate eine entsprechende Qualität haben.
Hier kann man hochwertige Pflanzenhydrolate kaufen (Onlineshops der Anbieter, einige sind auch in Reformhäusern, Naturkostläden oder Bio-Supermärkten erhältlich). Gelegentlich werden sie auch als Tonikum oder Gesichtstonikum bezeichnet (z.B. bei Taoasis):

• Oshadhi (Deutschland): umfassendes Sortiment, u.a. mit Rosmarinwasser
• Feeling (Österreich): mittelgroßes Sortiment, z.B. Pfefferminz-, Rosen-, Rosmarin-, Salbei-Hydrolat
• Farfalla (Schweiz): mittelgroßes Sortiment, z.B. Pfefferminz-, Rosen-, Rosmarin-, Lavendel-Hydrolat
• Taoasis (Deutschland): Basis-Sortiment, z.B. Rosen- und Lavendel-Tonikum
• Primavera: Basis-Sortiment, z.B. Rosenwasser, Pfefferminzwasser

Pflanzenhydrolate selbst machen

In etwas vereinfachter Form kann man Pflanzenhydrolate auch selbst machen – in Form von Tees.

• Einfach einen Pfefferminz- oder Rosmarin-Tee, möglichst von ungespritzten, frischen Pflanzen oder auch getrockneten Pflanzenteilen in Bio-Qualität ansetzen, abkühlen lassen und dann ca. 50 bis 100 ml in eine entsprechend große Sprühflasche mit feiner Sprühdüse füllen
• Ein selbst angesetztes Pflanzenwasser hält sich ca. 1 Woche
• Tipp Haltbarkeit und Kühlung: Pflanzenwasser im Kühlschrank lagern, dann verlängert sich die Haltbarkeit und beim Sprühen kommt zusätzliche Kühle hinzu
• Tipp Sprühflaschen: Leere Sprühflaschen mit feinen Düsen gibt es in Apotheken oder bei aromapflege.com (Klarglasflasche mit Zerstäuberpumpe und Kappe)

Anwendung von Pflanzenhydrolaten:

Zur Gesichtspflege

• Morgens als Gesichtsspray, vor dem Auftragen der Tagescreme/Tagesöl

Zur Erfrischung von Kopf und Körper

• Den gesamten Tag als Gesichtsspray zur Erfrischung und Anregung der Gehirnfunktionen
• Körperspray: morgens zur Erfrischung, tagsüber z.B. an den Handgelenken, Füßen
• Raumspray: sehr dezenter Duft, kann am Schreibtisch direkt eingesetzt werden

Mein Favorit bei Hitze und wenn ich aktiv etwas für meine Denkleistung tun möchte: Ein paar Pumpstöße Rosmarinhydrolat über das Gesicht fein versprühen.
Bei Kopfschmerzen greife ich zu Pfefferminzhydrolat.

2. Roll-ons mit ätherischen Ölen

Vor allem bei Kopfschmerzen oder Migräne helfen Aroma-Roll-ons, in denen die ätherischen Öle bestimmter Pflanzen in Alkohol oder einem Basis-Pflanzenöl verdünnt und dann mit Hilfe eines kleinen Rollers auf die Schläfen aufgetragen werden. Die ätherischen Öle wirken intensiver als Pflanzenhydrolate.

Welche ätherischen Öle wirken bei Kopfschmerz und Migräne?

Foto: Sabine Paul

Am besten hat sich das ätherische Öl von Pfefferminze bewährt. Je nach zusätzlich gewünschtem Effekt können noch weitere ätherische Öle zugefügt werden, zum Beispiel:

• Lavendel: wirkt entkrampfend
• Eukalyptus radiata: erhöht die Durchblutung, leicht schmerzlindernd

Diese Alternativen sind auch geeignet für alle, die Pfefferminze nicht mögen oder nicht vertragen.

Wie stelle ich einen Aroma-Roll-on her?

Die Herstellung ist sehr einfach und basiert auf der Verdünnung von ätherischen Ölen in Alkohol oder Pflanzenölen:

• In eine leere Roll-on-Flasche gibt man (mit Hilfe eines kleinen Trichters, falls vorhanden), die Trägersubstanz und fügt die ätherischen Öle hinzu
• Dann wird die Kugel aufgesetzt, die Kappe aufgeschraubt und der Roll-on ein paarmal hin und her geschwenkt, um die ätherischen Öle gut in der Trägersubstanz zu verteilen
• Tipp Trägeröl: als Trägeröl gerade im Sommer ein hitzestabiles Öl verwenden, z.B. Olivenöl oder Jojobaöl.
• Tipps Roll-on-Flaschen besorgen: sie sind in Apotheken erhältlich oder online, z .B. bei aromapflege.com (Roll-on-Flasche mit Verschluss). Am besten eine 10 ml Flasche verwenden und bei Bedarf nachfüllen

*Wodka und Korn sind einfach erhältlich und zum Verzehr geeignet, d.h. unbedenklich in der äußerlichen Anwendung. Die ätherischen Öle mischen sich nicht gut darin, daher muss der Roll-on vor der Anwendung gut geschüttelt werden. Die Löslichkeit ist besser in hochprozentigem Alkohol aus der Apotheke

Sowohl Pflanzenhydrolate als auch Aroma-Roll-ons können auch von Kindern ab 6 Jahren angewandt werden. Sie sind eine Option, die häufig Medikamente überflüssig macht.

Weitere Inspirationsquelle: NervenPower-Magazinartikel und Videos

Tauchen Sie ein in weitere Möglichkeiten, Ihr Gehirn und Ihren Körper zu erfrischen und mit neuer Energie zu versorgen. Hier finden Sie Artikel und Videos, die bereits bei NervenPower zu diesem Thema erschienen sind, in einer Übersicht:

Wasser gilt als DAS Getränk bei Hitze und für einen klaren Kopf – aber irgendwann wird es langweilig. Cold Brews sind köstliche  gehirnaktivierende Getränke, die zu viel Koffein und gewichtsunfreundliche Erfrischungsgetränke und Fruchtsaftschorlen vermeiden.

Warum erfrischendes und wohltuendes Vanilleeis unbedingt (und ganz einfach) selbst gemacht werden sollte, erfahren Sie in diesem Artikel – natürlich mit Rezept.

Wie Rosmarin nicht nur im Hydrolat oder Roll-on wirkt, sondern auch beim Grillen die Denkleistung unterstützt, erfahren Sie im Rosmarin-Video der Serie „Gewürzdoping für Grill & Gehirn“.

Diese in Japan etablierte Anti-Stress-Technik nutzt die ätherischen Öle der Nadelbäume für Erfrischung und einen klaren Kopf – und das funktioniert auch zu Hause und im Büro.

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